MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
By szybciej zasnąć w środku nocy lub wieczorem, zastosuj...
fot. stockbroker/123RF

Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!

Wykorzystaj oddech 4-7-8

By szybciej zasnąć w środku nocy lub wieczorem, zastosuj łatwy oddech relaksacyjny. Wysuń język zza górnych zębów i zrób wydech ustami, wydając świst. Zamknij usta i nabieraj powietrze nosem, licząc do 4. Następnie wstrzymaj oddech, licząc do 7, po czym wypuszczaj powietrze ze świstem ustami, licząc do 8. Powtórz całość trzy razy.

Zobacz również

Osłabiony Falubaz Zielona Góra przegrał z Włókniarzem Częstochowa

Osłabiony Falubaz Zielona Góra przegrał z Włókniarzem Częstochowa

Ceniony trener pożegnał się z klubem. Teraz Ekstraklasa!

Ceniony trener pożegnał się z klubem. Teraz Ekstraklasa!

Polecamy

Żeglarstwo, Maja Dziarnowska z rekomendacją na igrzyska

Żeglarstwo, Maja Dziarnowska z rekomendacją na igrzyska

Jak podcierać się po kupie? Specjaliści odradzają używania tej jednej rzeczy

Jak podcierać się po kupie? Specjaliści odradzają używania tej jednej rzeczy

Lek hormonalny wycofany z obrotu. Jest niebezpieczny. Nie stosuj go!

Lek hormonalny wycofany z obrotu. Jest niebezpieczny. Nie stosuj go!